8日7时至9日7时，湘中以北出现中到大雨，其中常德（鼎城区）、湘西州（龙山）、益阳（桃江）3市（州）3县（市、区）4乡（镇）出现暴雨，最大为鼎城区花岩溪镇52.6毫米，小时雨强最大为衡南花桥镇21.3毫米（8日7时至8时），其他地区小到中雨；最冷气温湘中以北11℃～13℃，别的地方14℃～16℃，最高气温湘中以北15℃～17℃，别的地方18℃～20℃；张家界（慈利）、岳阳（岳阳县）2县2站极大风的速度超越8级；另外，7日早晨，湘东局地出现大雾。

  10日白天至晚上，全省小雨转多云，其中湘西局地中雨；北风2～3级；最冷气温湘西9℃～11℃，别的地方12℃～14℃；最高气温湘西11℃～13℃，别的地方14℃～17℃。

  10日晚上至11日白天，湘西、湘南小雨转多云，别的地方多云；北风2～3级；最冷气温湘西10～12℃，别的地方12～14℃；最高气温湘西15～17℃，别的地方18～20℃。

  11日白天至晚上，全省多云到晴天；北风2～3级；最冷气温湘西9℃～11℃，别的地方12℃～14℃；最高气温湘西15℃～17℃，别的地方18℃～20℃。

  记者从湖南省气象台获悉，11日起受偏北气流控制，全省以多云到晴天天气为主。

  首先，保持合适的温湿度。室温在18℃至22℃，避免过冷或过热，若使用电热毯，建议睡前预热，入睡后及时关闭以防烫伤；同时湿度保持在50%至60%，如果空气过干，可以放盆水或开启加湿器。

  其次，选择保暖性被褥。床单上可以铺一层法兰绒或珊瑚绒毯子，能快速锁住体温；被子选择羽绒或羊毛等材质的保暖性更佳。

  再次，睡前1小时能进行轻缓运动，或者喝一些热牛奶等饮品，帮助暖身并促进睡眠。但是注意别摄入含的饮品。

  最后，注意避开过度保暖，如果为了防寒被子过厚或者穿着较厚衣物、袜子睡眠，有几率会使出汗进而产生闷热感，反而降低睡眠质量，甚至还可能因为汗液蒸发引起热量减少，引发感冒。

  2.关注气温变化对人体健康的影响，建议适时增添衣物，敏感人群加强流感、呼吸道和心脑血管等疾病的预防。

  5.建议干旱区域在保证安全的情况下，抓住有利时机，适时开展人工增雨作业，并做好蓄水保水工作。

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